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计生委报告显示，中国男性的精子数量，正以每年1％的速度递减，精子活动率和正常精子比率，分别下降了10.4％和8.4％。
精子活力少、活力差、畸形多，成了越来越多中国男性要面临的问题。
怎么回事？？各位小老弟，不能表面光鲜亮丽，背地里连个好精子都没有啊！
是时候让小薇帮大家想办法了！
精子健不健康，肉眼是看不出来的，身体也不会有什么症状，最简单的检测方法，就是去公立医院男科挂号，做个“精液检查”。
主要看看这3个指标：
1、前向运动精子的百分率
及格线：32％
优良线：50％
如果不达标，就是弱精子症。
广州供卵大龄2、精子浓度
及格线：15百万个/ml
优良线：50百万个/ml
如果不达标，就是少精子症。
3、正常形态精子的百分率
及格线：4％
优良线：15％
如果不达标，就是畸形精子症。
注意：一次精液检查，不能完全反映一个人的生育能力，如果精液检查异常的人，1-3个月内再次复查为好，同时还要结合专业男科医生的意见。
说完质量标准，现在就可以告诉你们
提高精子质量的“高招”1、要保持蛋蛋“凉快”
作为“精子工厂”的蛋蛋，对温度可是非常讲究的，想让它维持正常的生理功能，最佳温度就是34-35℃。
但是我们人体内部温度一般在37℃左右，所以蛋蛋要躲在可以调节温度的阴囊里。
当环境温度高时，阴囊皮就会松弛，帮助蛋蛋散热，但是如果你长期穿着紧身的内裤，或者不透气的牛仔裤、皮裤.就会导致阴囊温度升高，变成“温水煮蛋”，导致精子大面积死亡。
广州找个代妈助孕多少钱特别是，你如果喜欢桑拿浴的话，桑拿浴室中充满了高温水蒸气，温度可达到70-80℃，那对于精子来说，简直是“屠村”。
（PS：久坐、洗澡水温度过高、把笔记本电脑等发热的设备放在大腿上使用，也会导致蛋蛋温度升高哦~长期高温，会损伤生精功能，导致不孕的。)
所以，日常一定要保持“下半身”凉爽，最好穿宽松、面料透气的裤子。内裤的最好选择是：棉质的，稍宽松的，四角内裤，不要选化纤及丝绸材质的。
2、少吸烟喝酒，还有咖啡
已经有无数研究证明：香烟会降低精子密度和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子。酒精会引起雄激素水平下降，精子产量低，导致精子畸形，引起男性不育。
别心存侥幸，即使是少量抽烟、饮酒，也同样会影响精子质量。
而咖啡的话，影响稍微轻微一点，只有长期大量饮用咖啡，才会使精子前向运动率降低。
所以，有生育需求的男生，至少在备孕前3个月就要开始戒烟戒酒，少喝咖啡，帮精子扫除一切障碍。
3、多吃点好东西
别想歪了，不是让你们吃什么牛鞭、猪腰、保健品这些都是没用的！
只要能保证饮食多样化，不要挑食或者偏食，每天摄入优质蛋白，比如：奶制品、豆制品、鱼虾、禽类。
比如说：每周可以吃1-2次海鱼，再搭配一些贝壳、紫菜等海产。
多吃富含维生素C和E以及含锌、硒较高的食品：
适量补充肉类：可以多选择鱼类、禽类。
总之就是好好吃饭、均衡膳食，但是口味方面不要吃得太辛辣、油腻。
4、不要太胖
研究表示：超重、肥胖的男性精子质量普遍偏低，因为肥胖会导致内分泌紊乱，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用，而且肥胖也会增加高血压和糖尿病的风险，这些都会伤害“脆弱”的精子。
更惨的是，胖的人不仅精子不行，丁丁可能也不太行
最好保持正常的体重，超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。
5、不要骑自行车
偶尔骑骑自行车不用担心，但如果每天都需要长时间骑自行车，就需要注意了。
有研究指出，长时间骑自行车，会使盆腔和前列腺部因为受到压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。
所以如果想骑车，尽量时间短一点，注意骑行姿势，而且要选择对屁股支撑力较好的车座（比如车座后部支持屁股的部分要足够宽）。
其实更适合的运动，可以选：
有氧运动推荐：游泳、慢跑（对于男性性激素的分泌有促进作用）
抗阻训练推荐：举重、深蹲（在提升血液中的睾酮含量方面效果不错）
日常生活中还有一些影响精子质量的因素：
年龄：一般来说25-35岁的男生，精子质量最佳，等到了40岁，男人的精液质量就会明显下降。
疾病、药物：腮腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张、泌尿系统疾病、睾丸问题、射精障碍。镇静剂、安眠药、抗癌药、激素类、抗生素等药物。
环境：工作中接触的放射物、化学物质、电磁波，或者长期生活在持久性污染环境（工业污染物排放、汽车尾气、雾霾等）
这些因素也会损伤精子，导致精子数量和活力下降，不过因为这些因素有着不可避免性，所以说大家多多注意。
总之呢，基本上，能做到以上5点，就能很好的保护及提升精子质量啦~
小薇提醒：
目前医学上对治疗精子质量差（少精、弱精症或精液不好）的特效药物不多。
不要相信市面上所谓的“生精壮阳”保健品，很多都是安慰剂，或者非法添加了不明药物，长期服用，往往会得不偿失。
广州中信供卵试管如果精子真的有问题，一定要到公立医院男科就诊，要注意的是，一般睾丸产生精子要72天，在附睾里成熟要15天，加起来大概3个月，所以，治疗一般要观察3个月以上。
其次，就是改善生活习惯，这样才能从根本上治疗和预防。
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