50岁试管成功经验分享&哪里能做供卵&怎么瘦臀部

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可以通过以下的运动来瘦臀部的哦，运动1强化腰臀，运动2减臀赘肉，运动3美化臀形，运动4诱人背部，我作为女生嘛，很烦的就是这样的了，我平时穿裤子简直就是撑的超级丑啊，我就是通过运动一和运动二来瘦臀部的哦，超级管用哦。

1、强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。首先我会仰卧，我会把双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。我会边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，我会再回到动作1，中间我不会休息，动作要保持连贯。我会持续做15~20次。

注意:我每次做都要用力，我习惯了这套动作之后，我的臀部可以不着地，效果会更佳哦。

2、减臀赘肉

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这个运动可消除我的臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令我的臀部变得更挺。首先我会俯卧，我会将双手屈曲托头部，脚尖伸直。然后我会将臀部用力，我会边吐气、边尽量抬高其中一只脚，我的脚要保持伸直，静止1秒钟。我会再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。注意:不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

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这两种方法都是我减臀部成功的方式哦，只要坚持就会有效果哦，成就一个完美的女人就在现在哦，加油行动起来吧，我期待你的臀部有变瘦哦，可以穿美美的裤子哦。

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