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　　一说到孕期营养补充，准妈妈仿佛掉进了元素周期表中，钙镁锌铁维生素……孕妈妈需要补充的营养那么多，到底该怎么科学地补呢？
　　总体来说，孕期的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏食。当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。

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　　不同阶段需要侧重补充的营养素
　　备孕（孕前12周）：叶酸、锌、碘；
　　孕早期（孕1-12周）：叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁；
　　孕中期（孕12-28周）：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA；
　　孕晚期（孕28-40周）：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K；
　　上面提及的营养素有一些通过日常膳食就可以达到标准，如果孕妈妈不偏食或有某类营养缺乏症，维A、维C、维K、维生素B12、碘，这几种营养素食补即可满足孕期所需营养。
　　食补+营养补充剂
　　叶酸
　　补充时间：备孕期及孕早期
　　补充食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果等。
　　备孕期和孕早期补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，特别是在孕早期，胎儿神经器官发育的关键时期。在备孕和怀孕期间，应当服用叶酸补剂，天然叶酸无法达到孕期前后孕妇身体的所需量。
　　锌
　　补充时间：备孕及孕早期
　　推荐食物：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等
　　孕妈妈如果缺锌，会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，增加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险，在备孕期

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　　孕妇在孕早期可能会出现胎停的情况，但是孕妇根本不知道什么时候胎停的，导致胚胎在子宫内停留很长时间，对子宫造成了伤害。之前就有孕妇遇到过这种情况，导致子宫内有一定的细菌。所以，孕早期如果胎停会有什么症状？

　　孕早期如果出现胎停的情况，可以会有阴道出血，妊娠反应消失等症状，或者是阴道突然大

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出血。不过大多数孕妇会有小腹疼痛，胀痛的感觉，或者伴随肛门坠胀感。进行产检时，会出现孕囊大小

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与孕周不符，孕囊缩小的症状。血液化验时，hcg数值下降。

　　孕妇孕早期胎停，一般是胚胎激素水平不足。如果是胚胎激素水平不足，并且明显下降，这时胚胎已经没有胎心了，需要终止妊娠。因为胎停以后，长期留在子宫内，会给母体造成伤害。及时清宫，不影响下次妊娠。

　　如果孕妇出现腹痛，阴道出血的情况，需要到医院化验胚胎激素水平，补充激素，挽救胎儿。胎停也有可能是孕妇本身感染某种疾病，会影响胚胎的发育，导致胎停。所以，孕妇怀孕前需要有一个全面的体检，健康备孕。

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